Как сохранить вес "совам"?

Утром этот тип людей может даже и не вспомнить, что нужно позавтракать. Зато вечером чувство голода их настигает в полной мере, вместе с предрасудками, что после шести есть нельзя. Именно поэтому "совы" либо собирают волю в кулак и сдерживают свой голод, либо срываются и съедают все, что есть в холодильнике. Поскольку такие люди постоянно борются со своей природой, голос разума часто проигрывает в неравной битве зову тела. И конечно же, среди "сов" людей с лишним весом предостаточно.
Итак, как же сохранить вес "совам", ведь бороться с голодом вечером - занятие бессмысленное. Все просто, если Вы хотите есть, значит, Ваш организм нуждается в энергии. Съедаемая по голоду (не по аппетиту!) пища благополучно используется для обеспечения энергетических нужд организма. Да, активность нашего тела к вечеру снижается, но оно не отключается полностью! В нем так же идут обменные процессы, которые нужно поддерживать едой. Причем ужинать "совам" следует достаточно сытной едой, которая насыщает организм на 3-4 часа. Рацион должен состоять из продуктов с высокой пищевой плотностью, которые содержат белки, полезные жиры, витамины и микроэлементы. Так, у творога пищевая плотность намного больше, чем у шоколадки, потому что в нем содержатся полезные микроэлементы и белок. А шоколадка ничего Вам не даст, кроме большого количества сахара. Что мгновенно повлечет за собой быстрый скачок глюкозы в крови, а также нарушение углеводного и жирового обмена, при частом употреблении.  Энергия, которая была получена от съедения вечером шоколада, 100% преобразуется в жир. Поэтому "совам" нужно правильно составлять свой рацион, а именно лучше обратить внимание на нежирное мясо (например, курица), рыбу и морепродукты, и некрахмалистые овощи. Все эти продукты вполне можно есть после 18 часов без вреда для фигуры.