Как сохранить вес "перепелкам"?

14.11.2017

Данный тип людей испытывают голод несколько раз в день, причем как в первую, так и во вторую половину дня. Это говорит о нормальной активности обменных процессов, но все равно "перепелки" могут испытывать проблемы с лишним весом.

Итак, как же сохранить вес "перепелкам"?
Составляя рацион питания, следует учитывать, когда и сколько раз за день наступает чувство голода.
1. Четыре раза в сутки - разделите калорийность рациона на равные части.
2. Три раза в сутки (завтрак, обед, ужин) - 80% суточной калорийности разделите на 3 данных приема, остальные 20% распределите на легкие перекусы (ланч и полдник).
3. Два раза в сутки (обычно, утром и вечером) - 70% калорийности разделите пополам (соответственно на завтрак и ужин), они должны быть сытными, днем обойдитесь легким обедом.

#nowfoods #nowfoodsofficial #nowfoodsshopadvices #бады #купитьбады #биодобавки #здоровье #зож #здоровыйобразжизни #пп #правильноепитание #здоровоепитание #диета #ппдневникправильногопитания #здороваяеда #спорт #спортивноепитание #витамины #минералы #аминокислоты

Коментарии 0

Еще никто не написал комментариев.