Здоровый иммунитет в зимний период

Крайне важно включить в рацион питания следующие продукты богатые:

·         витамином С (содержится в цитрусовых, киви, репе, укропе);

·        ненасыщенными жирными кислотами (большая концентрация в рыбе, морепродуктах, оливковом масле);

·         цинком (содержится в мясе, яйцах, диком рисе);

·         содержащие лакто- и бифидобактерии (их много в кисломолочных продуктах, квашеной капусте);

·         фитонцидами (большое содержание в редьке, луке, чесноке).

Регулярные физические упражнения – гарантия того, что иммунитет в зимний период будет крепким. Для этого можно делать зарядку, посещать спортзал, бассейн, осваивать зимние виды спорта, принимать контрастный душ и практиковать закаливание.

Поддержание иммунитета зимой напрямую зависит от психоэмоционального состояния. Важно наполнить свою жизнь позитивом: общаться с приятными людьми, посещать музеи, кино, театры, концерты – это помогает развеяться и поднять настроение. Готовиться к праздникам и конечно же отдыхать. Здоровье – самое ценное достояние человека.