Продукты-энергетики, которые заряжают бодростью на весь день

Около 30% всей энергии, которую человек получает вместе с пищей, организм тратит на сам процесс пищеварения.

ТОП-10 уникальных продуктов, употребление которых поможет оставаться активным на протяжении всего дня:

1.    Йогурт – отличный источник кальция и пробиотиков;

2.    Морская рыба жирных сортов – снижает уровень холестерина в крови, является богатым источником жирных кислот омега-3;

3.    Орехи и семечки – обеспечивают организм энергией, улучшают мозговую деятельность;

4.    Шпинат – обладает высоким содержанием железа, калия и магния;

5.    Вода – отвечает за транспортировку полезных питательных веществ и кислорода клетками;

6.    Яйца – отличный источник энергии, повышают выносливость, прочность и силу организма;

7.    Бананы – клетчатка в составе позволяет эффективно использовать энергию углеводов. Отличный вариант перекуса между завтраком и обедом.

8.    Мед – ценный источник антиоксидантов, минералов и микроэлементов, эффективно борется с усталостью и стрессом;

9.    Цитрусовые – витамин С, содержащийся в продукте благотворно влияет на функцию иммунитета:

10. Цельные злаки - помогут эффективно провести день и способствуют здоровью ЖКТ, ускорению пищеварения и красоте кожи.

Чтобы не навредить себе употребляйте в пищу только натуральные продукты-энергетики, которые помогут сохранить бодрость и активность на протяжении всего дня!