Как соблюдать уравнение: -Жир+Белок=Здоровье?

23.10.2017

Известно, что пищевой белок расщепляется в кишечнике до аминокислот. В свою очередь аминокислоты всасываются и используются для синтеза наших собственных белков, которые используются в качестве стройматериала для образования новых и восстановления поврежденных или изношенных тканей.

Итак, какие самые белковые продукты? Белками богаты многие растительные продукты, прежде всего злаки, бобовые и грибы.

Полный набор аминокислот нетрудно получить, питаясь крупами, бобовыми, овощами и фруктами. Но вегетарианство необязательно! Мясо полезно для здоровья, если его не поглощать большими порциями. Плоский кусок постного мяса не должен быть больше ладони (без учета пальцев). Старайтесь дополнить такую порцию четырьмя гостями овощного гарнира. Либо просто добавляйте в блюда небольшое количество нарезанной говядины, курицы или индейка, так вы получите минимум мясного насыщенного жира и калорий.

#nowfoods #nowfoodsshopadvices #здоровье #здороваяеда #зож #здоровыйобразжизни #питание #диета #пп #ппдневникправильногопитания #овощи #фрукты #бобы #орехи

Коментарии 0

Еще никто не написал комментариев.