Аптечка путешественника от NOW Foods - 5 незаменимых средств для отпуска

Отпуск обычно планируется заранее, и в первую очередь продумываются билеты, отель и маршрут. О самочувствии в дороге многие вспоминают уже на месте. Но незнакомая кухня, перепады температуры между жарой на улице и кондиционером в номере, ночной перелет со сменой часовых поясов могут испортить даже тщательно спланированную поездку. По усредненной статистике, расстройство кишечника в поездке, известное как диарея путешественников, возникает у 30-70% туристов в зависимости от страны и сезона.

В стандартной дорожной аптечке лежат обезболивающее, сорбент и пластырь. Эти средства нужны, когда неприятность уже случилась. Курс добавок можно пропить за несколько дней или недель до вылета, чтобы поддержать пищеварение, иммунитет и сон в период адаптации к новому климату, воде и питанию. 

На чем основано доверие к бренду NOW Foods

Американская компания NOW Foods выпускает добавки с 1968 года. Производство соответствует стандарту GMP (Good Manufacturing Practices, надлежащая производственная практика), а сырье и готовая продукция проходят проверку в собственных лабораториях компании на подлинность, содержание активных веществ и посторонние примеси.

Вспомогательных компонентов в формулах немного. Капсула 5-HTP, например, кроме действующего вещества содержит только целлюлозу и диоксид кремния. Многие ингредиенты имеют природное происхождение. 5-гидрокситриптофан извлекается из семян африканского растения гриффонии, бузина используется в виде концентрата плодов, а пищеварительные ферменты бромелаин и папаин выделяются непосредственно из ананаса и папайи.

Обратите внимание

Добавки не заменяют лекарства, назначенные врачом, и не предназначены для острых состояний. Высокая температура, кровь в стуле, многократная рвота или признаки обезвоживания требуют обращения к врачу в тот же день. Задача добавок заключается в профилактике и мягкой поддержке организма в период адаптации.

Пять добавок NOW Foods для отпуска

В подборку вошли добавки для пяти ситуаций, с которыми туристы сталкиваются чаще всего: расстройство пищеварения из-за смены воды и питания, тяжесть после непривычной еды, простуда после перелета и кондиционера, нагрузка на кожу в солнечном климате и нарушение сна при смене часовых поясов. 

1. Пробиотик для пищеварения в поездке

Новая вода, уличная еда и непривычные специи приносят в кишечник бактерии, с которыми собственная микрофлора могла раньше никогда не встречаться. Именно этот фактор считается главной причиной расстройств пищеварения в путешествиях. Состояние кишечника напрямую связано и с защитными силами организма, потому что около 70% иммунных клеток сосредоточено в его слизистой.

Состав одной капсулы пробиотика NOW Acidophilus Bifidus:

• Lactobacillus acidophilus – 4 млрд КОЕ;
• Bifidobacterium lactis – 3,2 млрд КОЕ;
• Bifidobacterium longum – 0,8 млрд КОЕ.

Лакто- и бифидобактерии заселяют слизистую кишечника и конкурируют с посторонней микрофлорой за место и питание. Молочная кислота, которую они выделяют, снижает pH среды, и условия становятся менее благоприятными для условно-патогенных бактерий.

Производитель рекомендует принимать по 1 капсуле 1-2 раза в день за 30 минут до еды. Курс желательно начать за 1-2 недели до вылета, чтобы к началу поездки полезные бактерии успели закрепиться в кишечнике. Банку с добавками храните в прохладном месте, поскольку живые бактерии чувствительны к нагреву.

2. Ферменты для непривычной кухни

Жирные блюда, острые соусы, морепродукты и экзотические фрукты повышают нагрузку на желудок и поджелудочную железу. В отпуске к этому добавляются шведский стол, поздние ужины, национальные блюда на местных рынках, поэтому после еды может быть тяжесть и вздутие.

Комплекс NOW Super Enzymes восполняет ферменты для расщепления разных компонентов пищи. Состав одной капсулы:

• бетаина гидрохлорид, 200 мг – источник соляной кислоты для желудочного пищеварения;
• экстракт бычьей желчи, 100 мг – эмульгирует жиры, и ферментам легче их расщепить;
• амилаза, протеаза и липаза животного происхождения, 134 мг – расщепляют углеводы, белки и жиры;
• бромелаин из ананаса, 40 мг, и папаин из папайи – растительные ферменты для переваривания белка;
• кислотоустойчивая протеаза и целлюлаза – начинают действовать уже в желудке и частично расщепляют растительные волокна.

Производитель рекомендует 1 капсулу 2-3 раза в день. В поездке капсула принимается вместе с самыми плотными приемами пищи, например с ужином в ресторане или обедом на шведском столе. Бетаина гидрохлорид повышает кислотность желудочного сока, поэтому людям с гастритом, изжогой или язвенной болезнью прием такого комплекса нужно заранее обсудить с гастроэнтерологом.

3. Бузина, цинк и витамин С для иммунитета

Перепады температуры, сухой воздух в самолете, кондиционер в номере и толпы в аэропорту повышают риск простудиться в первые дни отпуска.

Состав одной жевательной пастилки NOW Sambucus Zinc-C:

• витамин С – 100 мг, или 111% суточной нормы;
• цинк в форме бисглицината – 3 мг, или 27% суточной нормы;
• концентрат плодов черной бузины 10:1 – 150 мг.

Сахара в пастилках нет, сладкий вкус обеспечивает ксилитол. Витамин С и цинк участвуют в нормальной работе иммунной системы. Витамин С защищает клетки от окислительного стресса, а цинк нужен для созревания и активности лимфоцитов. Плоды бузины богаты антоцианами, растительными пигментами с антиоксидантными свойствами.

Производитель рекомендует 1 пастилку в день, которую нужно медленно рассасывать до полного растворения. Прием можно начать за несколько дней до вылета и продолжать всю поездку. Пастилки легко положить в ручную кладь, их не нужно запивать водой.

Мнение эксперта

Влажность воздуха в салоне самолета на высоте полета обычно не превышает 10-20%, тогда как комфортным для человека считается уровень 40-60%. Слизистые носа и горла пересыхают и хуже задерживают вирусы. Врачи советуют выпивать стакан воды каждый час полета и отказаться от алкоголя на борту.

4. Цинк для кожи в солнечном климате

Ультрафиолет ускоряет фотостарение кожи, провоцирует пигментацию и ожоги. В тропиках и в горах солнце активнее, а солнцезащитный крем смывается водой и потом, и не все отдыхающие дисциплинированы в части его повторного нанесения. 

Цинк поддерживает кожу изнутри. Он входит в состав фермента супероксиддисмутазы, который нейтрализует свободные радикалы, образующиеся под действием ультрафиолета. Также цинк участвует в обновлении клеток эпидермиса и заживлении микроповреждений. Пиколинат является одной из хорошо усваиваемых форм этого минерала. Капсула NOW Zinc Picolinate содержит 50 мг элементарного цинка из 270 мг пиколината.

Цинк в капсулах не заменяет солнцезащитный крем с SPF, головной убор и отдых в тени в полуденные часы. Добавка является дополнением к наружной защите.

Производитель рекомендует 1 капсулу в день во время еды. Доза 50 мг составляет 455% суточной нормы, поэтому курс ограничивается периодом отпуска, а более длительный прием обсуждается с врачом. Вместе с пастилками Sambucus Zinc-C суточное количество цинка составит 53 мг, и такую схему нужно согласовать со специалистом, поскольку избыток цинка мешает усвоению меди.

5. 5-HTP для сна после перелета

После перелета через несколько часовых поясов внутренние часы организма продолжают жить по домашнему времени. Днем накатывает сонливость, а ночью трудно уснуть, особенно в незнакомом номере с шумным кондиционером или веселыми соседями. Сомнологи отмечают, что организм перестраивается примерно на один часовой пояс в сутки, а перелет на восток переносится тяжелее перелета на запад.

5-гидрокситриптофан (5-HTP) является промежуточным звеном между аминокислотой триптофаном и серотонином. Из серотонина в темное время суток образуется мелатонин, гормон, который запускает подготовку ко сну. Капсула NOW 5-HTP содержит 100 мг 5-гидрокситриптофана из экстракта семян гриффонии и может поддержать засыпание в первые ночи на новом месте.

Производитель рекомендует 1 капсулу на ночь. В поездке капсула принимается вечером по местному времени, на пустой желудок, в первые ночи после прилета. Перестройку ускорят и простые правила режима, в том числе яркий дневной свет утром, дневной сон не дольше 20-30 минут и ужин за 2-3 часа до сна.

Обратите внимание

5-HTP влияет на уровень серотонина, поэтому его нельзя сочетать с антидепрессантами и ингибиторами МАО без контроля врача. Добавка не рекомендуется в период беременности и грудного вскармливания, а людям с бронхиальной астмой ее прием нужно обсудить со специалистом.

Чек-лист - как собрать и провезти аптечку

Максимально правильно собранный набор добавок окажется бесполезным, если он остался в задержанном чемодане или вызвал вопросы на таможне. 

Правила сборов и перевозки:

• Лекарства для постоянного приема – берите с запасом около 30%, поскольку рейс может задержаться, а нужного средства в местной аптеке может не оказаться.
• Ручная кладь – можно положить в нее добавки на первые дни поездки и все жизненно важные лекарства, так как багаж иногда задерживается или пропадает.
• Оригинальная упаковка – баночки с этикетками производителя помогают подтвердить состав на таможне, поэтому пересыпать капсулы в таблетницы на время перелета не рекомендуется.
• Правила ввоза – требования к ввозу добавок и лекарств различаются, например в ОАЭ и Японии к любым средствам для здоровья относятся строго, поэтому перечень запрещенных веществ нужно заранее проверить на сайте посольства или таможенной службы страны.
• Температура хранения – аптечку нельзя оставлять под прямыми лучами солнца или в нагретом автомобиле, поскольку тепло разрушает активные компоненты, а пробиотики особенно чувствительны к нагреву.

Добавки NOW Foods не заменяют лекарства и консультацию врача, но помогают организму быстрее адаптироваться и начать полноценно отдыхать. 

Схема подготовки к поездке:

• за 1-2 недели до вылета – пробиотик Acidophilus Bifidus;
• за несколько дней до вылета – пастилки с бузиной, цинком и витамином С;
• в отпуске – ферменты Super Enzymes к плотным приемам пищи и цинк в солнечные дни;
• в первые ночи после перелета – 5-HTP вечером по местному времени.

Хорошего отпуска!

*БАД не является лекарственным средством. Статья носит информационный характер. Перед применением рекомендуется консультация со специалистом.