Весенний курс витаминов: какие добавки NOW стоит включить в рацион?

Весной организм испытывает дефицит витаминов, что становится серьезным испытанием для организма. После долгой зимы, отсутствия солнечного света и отсутствие свежих сезонных продуктов внутренние ресурсы истощаются. Чтобы встретить новый сезон с энергией и без хронической усталости и сезонных вирусных заболеваний, важно вовремя поддержать себя грамотно подобранным комплексом. Поэтому стоит выбрать высококачественные добавки от бренда NOW Foods.

Почему весной организму особенно нужны витамины

Зимой обменные процессы замедляются, то с приходом тепла они ускоряются, гормональный фон перестраивается, а иммунная система сталкивается с переменчивой погодой. В это время потребность в микроэлементах возрастает. При этом все запасы, которые были накоплены за лето и осень, практически исчерпаны. Продукты в магазинах к этому времени теряют свою витаминной ценности из-за длительного хранения, поэтому биодобавки становятся необходимым инструментом поддержания здоровья.

Признаки весеннего авитаминоза и дефицитов

Даже при правильном питании, поддержании активности и занятиях спортом сохранить здоровье в весенний период без дополнительных добавить не всегда удается. К основным признакам, что системам организма нужны добавки, относится:

• постоянная сонливость даже после длительного сна;
• снижение концентрации внимания и быстрая утомляемость;
• ломкость ногтей, тусклый цвет волос и сухость кожи;
• частые простудные заболевания и долгое восстановление после них;
• повышенная раздражительность и апатия;
• кровоточивость десен при чистке зубов.

Эти симптомы влияют на здоровье, внешний вид, трудоспособность и настроение. Поэтому не стоит ждать лета, чтобы пополнить дефицит витаминов свежими овощами и фруктами. Для этого разработаны биологически активные витаминные добавки NOW Foods.

Какие витамины и минералы важны в весенний период

Весенний курс должен быть комплексным. Основной упор стоит сделать на восстановление энергетического потенциала, укрепление иммунного барьера и улучшение состояния кожи и волос, пострадавших от центрального отопления и морозов. Обязательными являются витамины D, C, группа B, а также магний, цинк и железо.

Витамин D: поддержка иммунитета и энергии

Витамин D3 естественным образом человек получает от солнца. Но в большинстве регионов России солнечная активность в этот период все еще недостаточна для его естественного синтеза в коже. Витамин D регулирует обмен кальция, поддерживает иммунитет, способствует выработке серотонина. Стоит выбрать NOW Vitamin D-3, который выпускается в дозировках от 1000 до 10000 МЕ, что позволяет подобрать оптимальный вариант в зависимости от уровня исходного значения.

Витамин C: защита от простуд и антиоксидантная поддержка

Риск подхватить вирусную инфекцию возрастает из-за обманчивого тепла и снижение защитных функций. Витамин C – это мощнейший антиоксидант, который укрепляет стенки сосудов, участвует в синтезе коллагена и помогает противостоять стрессам. Рекомендуется попробовать NOW C-1000 с шиповником или комплексом биофлавоноидов для максимально бережного воздействия на желудок.

Витамины группы B: для нервной системы и тонуса

Хотя приход весны ассоциируется с радостью и пробуждением природы, у большинства людей в этот период повышенная сонливость и депрессивные состояния. Довольно часто такие состояния связаны с дефицитом витаминов группы B. B1, B6 и B12 отвечают за работу мозга, нервную проводимость и превращение пищи в энергию. Стоит выбрать комплекс NOW B-50, который содержит сбалансированные дозы всех необходимых витаминов этой группы для поддержания высокого жизненного тонуса.

Магний: для мышц, сна и стрессоустойчивости

Магний расходуется организмом при любом стрессе, а весенняя перестройка является сильной нагрузкой на все системы организма. Магний помогает бороться с судорогами в мышцах, нормализует цикл сна и бодрствования, успокаивает нервную систему. Лучше всего принимать NOW Magnesium Citrate и Malate, добавки с магнием, кальцием с D3 либо комплекс магний и цинк.

Цинк: для иммунитета, кожи и обмена веществ

Цинк используется для регенерации тканей и защиты клеток. Он помогает бороться с акне, ускоряет заживление микротрещин на коже, поддерживает здоровье щитовидной железы. Решение от NOW – Zinc Picolinate. Это наиболее эффективная форма для восполнения дефицита минерала. Но можно выбрать комплексы, в которых входят и другие минералы.

Железо и другие микроэлементы весной

Железо необходимо для транспорта кислорода к тканям. Также стоит обратить внимание на йод для поддержки метаболизма и селен. Для восполнения железа стоит выбрать Iron Complex или Iron 36 mg от NOW. Он содержит железо в мягкой форме, которая не вызывает запоров и дискомфорта в ЖКТ.

Кому особенно нужен весенний курс витаминов

Курс витаминов рекомендован практически всем категориям людей, но особенно важен таким пациентам:

• офисным сотрудникам, редко бывающим на солнце;
• людям, которым соблюдают пост или строгие диеты;
• спортсменам и людям с высокой физической нагрузкой;
• пожилым людям, у которых процессы всасывания витаминов и микроэлементов из продуктов замедлены.

Питание весной и его ограничения

Нужно стараться есть больше овощей, фруктов, свежего мяса. Но овощи, которые хранились всю зиму содержат лишь малую часть исходных полезных компонентов. А тепличные томаты и огурцы богаты нитратами, но практически не содержат полезных веществ. Именно поэтому стоит добавить к привычному рациону больше белка из свежего мяса и витаминные комплексы от NOW Foods.

Как правильно составить весенний витаминный курс

При составлении курса приема витаминов рекомендуется:

1. Сдать анализы. В первую очередь нужно проверить уровень витамина D и ферритина. Недостаток этих элементов может иметь опасные последствия.
2. Определить цели. Нужно понять какие симптомы возникли, и какие функции нужно улучшить.
3. Выбрать базу. Если в целом состояние организма нормальное, стоит выбрать базовый набор весенних витаминов, в которые входит D3, магний и группа В.

Оптимальный курс составляет 1-2 месяца.

Рекомендации по приему и сочетанию витаминов

Чтобы обеспечить максимальную пользу, рекомендуется:

• жирорастворимые витамины A, D, E, K принимайте во время еды, в состав которой входят жиры;
• магний лучше пить во второй половине дня или перед сном;
• железо нельзя сочетать с кофе, чаем и добавками кальция, которые могут блокировать его усвоение;
• витамины группы B лучше принимать утром для заряда бодрости.

Не следует превышать рекомендуемых дозировок. Это могут привести к риску развития побочных эффектов.

Безопасность, противопоказания и важные нюансы приема

Витамины – это биологически активные вещества, поэтому не превышайте рекомендованную дозировку без консультации врача. Также нужно с осторожностью принимать добавки при наличии хронических заболеваний почек и ЖКТ в стадии обострения. Начинать прием нужно с небольшой дозировки и следить за аллергическими реакциями.