Авитаминоз – причины и профилактика

Дефицит в организме человека каких-либо витаминов и микроэлементов указывает на авитаминоз. Такое состояние характеризуется критической нехваткой одного или нескольких витаминов. Как правило, авитаминоз характерен для осенне-зимнего периода.

Причины авитаминоза:

●     скудность, несбалансированность, низкое качество потребляемой пищи;

●     отсутствие или малое количество свежих овощей и фруктов, зелени, мяса, яиц, кисломолочной продукции в рационе;

●     различные заболевания системы пищеварения, при которых витамины не поступают в кровоток;

●     вредные привычки, вызывающие нарушение синтеза витаминов;

●     постоянная усталость, стрессовые ситуации, панические атаки;

●     прием медикаментов, которые сводят к нулю действие витаминов.

Об остром дефиците витаминов говорит внешний вид человека: волосы становятся тусклыми, ногти ломкими, кожа сухой и приобретает сероватый оттенок, снижается острота зрения, человек чувствует постоянную апатию, упадок сил.

С целью избежания авитаминоза необходимо вести здоровый образ жизни, сбалансированно питаться, отказаться от вредных привычек, проводить не менее двух часов на улице ежедневно, практиковать умеренные физические нагрузки. Для профилактики заболевания в период, когда организм особенно ослаблен и нуждается в поддержке извне, рекомендуют пить комплексы поливитаминов.