Мы в соц. сетях: vkontakte instagram
Колл-центр:
Пн-Пт: с 10:00 до 18:00
Сб: с 11:00 до 16:00
Пункт выдачи:
Пн-Пт: с 10:00 до 20:00
Сб: с 11:00 до 18:00
Воскресенье: ВЫХОДНОЙ

Вся правда о сахаре, которую вам надо знать

2021-07-22 10:46:43 0 Просмотров: 177

Сахар — это не только про рафинад.

Сахара — обширная группа органических соединений, среди которых сахароза, фруктоза, мальтоза, лактоза и другие. Приверженцы правильного питания стремятся полностью исключить сахар из своего рациона. Поступать так нецелесообразно по ряду причин. Однако контролировать питание нужно. Для этого достаточно отдавать предпочтение полезным для организма сахаросодержащим продуктам.

К ним относят сахара с низким гликемическим индексом (ГИ). Эти вещества не вызывают скачка уровня глюкозы и инсулина в крови из-за медленного всасывания.

Хотите исключить сахар?

Тогда эти правила для вас:

  1. Если вы стремитесь полностью исключить быстрые углеводы, помните про сахаросодержащие продукты. Например, во фруктах много фруктозы, в ягодах содержится глюкоза, а лактоза присутствует в молоке и молокосодержащих продуктах.
  2. Забудьте о пользе фруктовой диеты. Фруктоза не полезнее сахарозы. Она синтезируется исключительно в печени. Поэтому при переходе на фрукторианство вы рискуете превысить допустимую нагрузку на этот орган.
  3. Многие думают: "откажусь от сладкого и сразу похудею". Вовсе нет. Поправляются от профицита калорий, а не сахаросодержащих продуктов.
  4. Во многих исследованиях можно найти информацию о вреде сахара. Однако учёные сходятся во мнении, что в небольших дозах его потребление безопасно. Сахар всего лишь источник энергии, как и другие углеводы.




Комментарии

Write Comment

Copyright © 2016 - 2021 nowfoods-shop.ru
Купить автомобильные инструменты в Харькове, Украина