Кожа сохнет и тускнеет? Спасательный набор на ноябрь

К ноябрю многие замечают, что привычного крема уже недостаточно. Возникает стянутость после умывания, шелушение на щеках, и даже после полноценного сна кожа выглядит тусклой. Одновременно включается центральное отопление, на улице устанавливается холод, а запасы витаминов, накопленные летом, постепенно расходуются. Правильнее решать проблему комплексно, поддерживая кожу нутриентами изнутри с помощью добавок NOW Foods и корректируя уход снаружи.

Почему кожа страдает осенью

За сохранение влаги благодаря липидному барьеру отвечает роговой слой. В состав этого липидного барьера входят:

• церамиды;
• холестерин;
• свободные жирные кислоты.

Осенью на этот барьер одновременно негативно воздействуют следующие три фактора.

Отопление и сухой воздух

В отопительный сезон влажность в квартирах и офисах часто опускается до 20–30%, тогда как комфортным для кожи и слизистых считается диапазон 40–60%. Сухой воздух ускоряет трансэпидермальную потерю воды, то есть испарение влаги через кожу. Именно поэтому поздней осенью и зимой многие жалуются на стянутость и тусклый оттенок.

Изменения в роговом слое:

• обезвоживание клеток;
• неплотное прилегание чешуек друг к другу;
• шероховатая поверхность, которая рассеивает свет неравномерно.

Перепады температур

Постоянное передвижение между холодной улицей и теплым помещением заставляет сосуды кожи сначала сужаться, а затем резко расширяться. Частые перепады проявляются покраснением и повышенной чувствительностью, особенно на щеках. На холоде снижается активность сальных желез, поэтому естественной липидной защиты становится меньше именно тогда, когда она максимально нужна.

Нехватка витаминов после лета

Очевидно, что летом рацион богаче свежими овощами, ягодами и фруктами, а витамин D синтезируется в коже под действием солнца. К ноябрю ситуация меняется.

К концу осени истощается:

• витамин D — синтез в средней полосе практически прекращается с октября, организм расходует запасы;
• антиоксидантный резерв — на него летом пришлась основная нагрузка от ультрафиолета;
• витамины из свежих продуктов.

Обратите внимание

Витамин D участвует в дифференцировке кератиноцитов, то есть в созревании клеток эпидермиса. Его дозировку нужно подбирать с учетом результатов анализа на 25(OH)D.

Пять добавок NOW Foods для внутренней поддержки кожи

Сухость и тусклость связаны с нарушением барьера, окислительной нагрузкой и замедлением обновления клеток. Каждой из этих задач соответствуют свои добавки.

Задачи и добавки:

• антиоксидантная защита — альфа-липоевая кислота;
• строительный материал и обновление клеток — цинк и коллаген;
• обмен веществ и работа сальных желез — инозитол и келп.

Эпидермис обновляется примерно за четыре недели, а после 40 лет этот цикл удлиняется, поэтому первые изменения оценивают не раньше чем через месяц.

Альфа-липоевая кислота

В одной капсуле NOW Альфа-липоевая кислота 250 мг содержится 250 мг действующего вещества. Альфа-липоевая кислота растворяется и в воде, и в жирах, поэтому действует как антиоксидант и в клеточных мембранах, и внутри клетки.

Антиоксиданты, которые она помогает восстанавливать:

• витамин C;
• витамин E;
• глутатион.

Для кожи это означает поддержку защиты липидов и коллагеновых волокон от окислительного повреждения, которое накапливается после летнего солнца.

Капсулу принимают один раз в день натощак, за 30 минут до завтрака, так вещество усваивается лучше. Если натощак появляется дискомфорт в желудке, прием переносят на время еды. Изменения в тоне и сиянии кожи оценивают через 6–8 недель.

Пиколинат цинка

В NOW Пиколинат цинка 50 мг цинк связан с пиколиновой кислотой, и такая форма отличается хорошей биодоступностью. Цинк входит в состав более 300 ферментов.

Роль цинка для кожи:

• деление клеток эпидермиса;
• синтез коллагена;
• регуляция активности сальных желез.

Недостаток цинка проявляется сухостью, шелушением и медленным заживлением мелких повреждений.

Капсулу принимают один раз в день во время еды, поскольку натощак цинк может вызвать тошноту. Продолжительность курса согласуют со специалистом. Длительный прием высоких доз цинка снижает усвоение меди. Первые изменения обычно заметны через 6–8 недель. Длительный прием высоких доз цинка (более 1–2 месяцев) снижает усвоение меди, поэтому курс лучше согласовать со специалистом.

Коллаген BioCell

В двух капсулах NOW Коллаген 2 типа гидролизованный, BioCell содержится 1000 мг комплекса BioCell Collagen из куриного грудинного хряща.

Состав комплекса:

• гидролизованный коллаген II типа — 570 мг;
• хондроитинсульфат — 190 мг;
• гиалуроновая кислота — 95 мг.

В коже преобладает коллаген I и III типов, а II тип характерен для хрящевой ткани. Гидролизованный коллаген поставляет пептиды и аминокислоты (глицин, пролин, гидроксипролин), которые служат строительным материалом для синтеза собственного коллагена. Гиалуроновая кислота участвует в связывании воды в дерме и поддерживает упругость кожи.

Взрослым рекомендуется 2 капсулы в день с водой, их можно разделить на два приема. Курс длится от 4 недель, а состояние кожи оценивают через 8–12 недель.

Инозитол

NOW Инозитол 500 мг содержит витаминоподобное вещество, которое раньше относили к группе B и обозначали как B8. Инозитол входит в состав фосфолипидов клеточных мембран и участвует в передаче сигналов внутри клетки, в том числе сигнала инсулина. Через инсулиновый сигнал он связан с регуляцией работы сальных желез, поэтому инозитол можно рассматривать как компонент поддержки кожи с неравномерным балансом себума.

Капсулу принимают 1–3 раза в день во время еды, начиная с одной. Результат оценивают через 8–12 недель регулярного приема.

Келп

NOW Келп 325 мкг содержит йод из органической бурой водоросли ламинарии. Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые задают скорость обмена веществ, в том числе обновления эпидермиса и работы сальных желез.

Большая часть территории России относится к йододефицитным регионам, и сухая, тусклая кожа может быть одним из признаков недостатка йода в рационе.

Капсулу принимают один раз в день во время завтрака или обеда и не совмещают с другими добавками, содержащими йод. Если есть особенности работы щитовидной железы, перед приемом нужна консультация эндокринолога. Йод не относится к компонентам с быстрым видимым эффектом, его задача в восполнении суточной потребности, а состояние кожи оценивают вместе с остальной схемой через 2–3 месяца.

Внешний уход - что добавить в косметичку

Добавки действуют изнутри и постепенно, результат заметен через несколько недель. Кремы и сыворотки помогают быстрее, уже в первые дни они смягчают сухость и стянутость. Поэтому лучше сочетать оба подхода. 

Ингредиенты для восстановления кожи

Ключевые компоненты ноябрьского ухода:

• церамиды — восполняют основной липид рогового слоя и восстанавливают барьер;
• гиалуроновая кислота — связывает воду в верхних слоях кожи;
• витамин C — выравнивает тон и возвращает коже сияние;
• ниацинамид — выравнивает текстуру и совместим с витамином C;
• сквалан — легкий липид, близкий по составу к кожному себуму, питает без ощущения жирности.

Типы средств

Средства для отопительного сезона:

• мягкое очищающее средство — кремовая или масляная текстура без агрессивных сульфатов;
• сыворотка с гиалуроновой кислотой — наносится на слегка влажную кожу, сверху обязательно крем;
• плотный питательный крем на ночь — с церамидами, маслами и скваланом;
• масло для лица — финальный слой, который снижает испарение влаги.

Обратите внимание

В отопительный сезон важен не только состав средства, но и его текстура. В это время коже нужны более плотные и питательные формулы, чем летом. 

Комплексный подход: схема на день

Распорядок на день:

• утро, натощак — альфа-липоевая кислота за 30 минут до завтрака;
• утро, уход — мягкое очищение, сыворотка с витамином C, увлажняющий крем, SPF в солнечные дни;
• завтрак — келп и 1 капсула коллагена;
• обед — пиколинат цинка и инозитол;
• ужин — вторая капсула коллагена, по необходимости вторая капсула инозитола;
• вечер, уход — кремовое очищение, гиалуроновая сыворотка на влажную кожу, ниацинамид, плотный крем и масло.

Полезный совет

Не начинайте прием всех пяти добавок в один день. Добавляйте по одной с интервалом 4–5 дней, чтобы иметь возможность отследить индивидуальную реакцию.

Образ жизни - что усилит эффект

Полезные для кожи привычки на осень:

• увлажнитель воздуха — поддерживает влажность 40–60% в спальне и рабочей зоне;
• питьевой режим — 1,5–2 литра воды в день с поправкой на вес и активность;
• омега-3 в рационе — жирная рыба 2 раза в неделю или добавка NOW Омега-3 Ультра;
• сон 7–8 часов — ночью активнее идут процессы восстановления кожи;
• теплая вода для умывания — горячая вода растворяет липиды барьера и усиливает сухость.

В ноябре коже приходится непросто, но с сухостью и тусклостью можно справиться. Добавки NOW Foods поддерживают ее изнутри, а питательный уход и увлажнитель воздуха помогают сохранить влагу. Все пять добавок из подборки доступны для заказа в нашем каталоге с доставкой по Москве и России.

*БАД не является лекарственным средством. Статья носит информационный характер. Перед применением рекомендуется консультация со специалистом.