5 полезных советов на тему перекусов

28.06.2021

Сегодня мы подготовили для вас несколько советов на тему перекусов. Очень важно следить за своим рационом питания и стремиться к общему здоровью всего организма.

Топ 5 советов:

1. Прислушивайтесь к сигналам организма. Мозг может принять за голод усталость, стресс, скуку, желание попить воды, восстановление после тренировки. Важно правильно истолковать сигнал организма, а не кидаться за едой.

2. Ешьте маленькими кусочками. Не стоит торопиться при приёме пищи. Часто мы торопимся и закидываем в себя еду на ходу. Такой подход не даёт почувствовать вкус продуктов, затрудняет переваривание пищи. Лучше откусывать небольшие кусочки. Если это цельный продукт (яблоко, груша) разрежьте его на несколько частей.

3. Следите за размером порции. Например, в шоколадном батончике 2 порции, а в 600 мл газированной воды — 2,5. Готовя перекусы, старайтесь следить за размером порции.

4. Почувствуйте вкус и аромат пищи. При перекусе задействуйте все органы чувств: перед первым укусом вдохните аромат, затем потрогайте продукт, ощутите его текстуру. Кушайте медленно.

5. Придерживайтесь осознанного питания

Не отвлекайтесь на ноутбук, телефон или телевизор. Сконцентрируйтесь на приёме пищи.

Коментарии 0

Еще никто не написал комментариев.