Ароматерапия и здоровый сон

Ароматерапия — древнейшая практика, направленная на улучшение здоровья при помощи ароматических масел.

Пахнущие вещества втирают в кожный покров или вдыхают. Ароматерапия позволяет снизить уровень стресса, избавиться от тревожности и нормализовать сон.

Самые популярные масла:

1. Лаванда

Эфирное масло лаванды улучшает сон. Достаточно нанести 4 капли 10%-го раствора на ватный диск, поместить его в чашку. Необходимо поднести емкость к лицу, глубоко вдыхая аромат лаванды. Чашку можно оставить на ночь рядом с постелью. Новичкам рекомендуется начинать с 2% раствора.

2. Бергамот и сандаловое дерево

Согласно исследованиям, смесь масел бергамота и сандалового дерева улучшает сон у 64 % испытуемых. Если вы только знакомитесь с ароматерапией не наносить смесь этих масел на кожу, воспользуйтесь диффузором.

3. Кедр

По данным японских исследователей, масла кедра, кипариса и сосны улучшат сон у пожилых людей, страдающих деменцией. Способ применения прост: смесь наносится на ткань, кладется рядом с подушкой, необходимо оставить её на всю ночь рядом с изголовьем.