Три совета по укреплению иммунитета ‌‌

Сегодня поговорим о том, как с помощью нескольких несложных приемов можно укрепить свой иммунитет:

1. Обязательно отдыхайте!

Иммунная система «перезагружается» во время сна. Именно отдых позволяет организму противостоять инфекционным заболеваниям. Если вы чувствуете ухудшение самочувствия, сделайте перерыв. Отложите дела и немного поспите, вечером отходите ко сну пораньше, чем обычно.

Во сне в организме вырабатываются антитела и клетки, способные бороться с патогенами. Недостаток сна негативно сказывается на выздоровлении, если вы болеете.‌‌

2. Протестируйте нети-пот.

Нети-пот — индийский чайник для промывания носа. Использовать его просто: заливаете внутрь соленую воду и промываете пазухи. Этот нехитрый способ позволит вам предотвратить развитие гриппа и ОРВИ, избавиться от головной боли, увлажнить слизистую носа. Промывание соленым раствором носоглотки помогает бороться с заболеваниями верхних дыхательных путей.

‌‌3. Придерживайтесь здорового питания и восполняйте дефицит полезных веществ.

Витаминно-минеральные комплексы и сбалансированный рацион укрепят иммунитет. Обязательно добавьте в своё меню продукты, содержащие витамины С, Д, Е, экстракт оливкового дерева, чеснок.