Питательные вещества для поддержки нервной системы

От бессбойной работы нервной системы зачастую зависит нормальная жизнедеятельность организма и хорошее самочувствие.

Во избежание нервных расстройств требуется соблюдение не только здорового образа жизни, но и восполнение организма необходимыми для нервной системы питательными веществами.

Нехватка необходимых элементов приводит к:

• повышению агрессивности;
• тревожностям, беспокойствам и раздражительности;
• необоснованной головной боли;
• провоцирует депрессии, апатии и проблемы со сном;
• нарушает процессы запоминания и концентрации внимания.

По большей части нервная система нуждается в витаминах группы B, магнии и глицине.

1. Витамин B необходим для производства гормонов регулирующих стресс. Кроме этого он отвечает за деление нервных клеток и эмоциональное состояние.
2. Глицин влияет на интеллектуальные способности, снижает утомляемость, нервозность и улучшает сон.
3. Магний напрямую влияет на выработку нейромедиаторов, таких, как дофамин, серотонин и глицин, и участвует в транспортировке нервных импульсов.

Кроме питательных веществ для нервной системы полезно также достаточное количество времени проводить на свежем воздухе, полноценный сон и занятия теми делами, которые приносят положительные эмоции.