От чего зависит здоровье суставов

Комплекс мер, направленных на поддержание здоровья суставов, включает в себя следующее:

• образ жизни (рацион питания должен быть полноценным и сбалансированным, обеспечивать поступление в организм всех необходимых витаминов и минералов);

• питьевой режим (единственный источник питания суставов синовиальная жидкость, образование которой невозможно без воды. Эта смазка выполнят роль смягчающего амортизатора между хрящами);

• метаболизм и гормоны (лишний вес существенно увеличивает нагрузку на конечности и спину, а избыточная жировая ткань провоцирует развитие патологических изменений в хрящах).

Чем же можно подпитать суставы?

• белок - это строительный инструмент для мышц, связок, хрящей и суставов. Он выступает основой для синовиальной жидкости, в которой находятся суставы. 

• желе, холодец, заливное - насыщены белками и ценным коллагеном; 

• жирные сорта рыбы, богатые ОМЕГА-3 - необходимы для выработки синовиальной жидкости в достаточном количестве, предотвращают разрушения и патологические изменения в опорно-двигательном аппарате. 

• растительные масла - идеальны для внешнего и внутреннего использования. Регулярный массаж с применением масел улучшает кровоток, питание тканей. Приём масел внутрь питает организм ценными веществами изнутри. 

• цитрусовые – богаты витамином С, который оказывает целебное свойство на суставы и процессы обмена в организме.