Экспресс-методы похудения без вреда для здоровья

Соблюдая определенный перечень методов и привчек, можно сбросить несколько киллограммов за месяц.

Заменяем силовые тренировки спортивной аэробикой

Для получения быстрого результата в похудении огромную роль играют правильное питание и усиленные тренировки. Спортивная аэробика отличается большим количеством ритмичных движений, благодаря чему происходит ускорение обмена веществ и запускается процесс расщепления липидов. В процессе занятий аэробикой работает каждая группа мышц, при этом задействуются все проблемные зоны. Увеличивается тонус в области бёдер, ягодиц и живота.

Заменяем беговую дорожку скакалкой

Прыжки на скакалке - это прекрасное упражнение для сжигания калорий. За 15 минут можно с лёгкостью спалить около 200 ккал. Дополняйте обычные прыжки разными упражнениями, и уже через неделю вы заметите положительный результат.

Отличный выбор - хулахуп

Если вы думаете что хулахуп, это исключительно детское развлечение, то вы ошибаетесь. Этот тяжёлый обруч за 10 минут упражнений в день поможет вам создать идеальные мышцы пресса. Также вы получите качественный лимфодренажный массаж, который необходим для профилактики целлюлита, если будете крутить хулахуп на бедрах.

Счётчик калорий на телефоне

В похудении существует одно важное правило: не потребляйте калорий больше, чем расходуете. Для контроля расхода калорий существуют приложения, благодаря которым можно определить энергетическую ценность любого продукта. К примеру, программа fatsecret может помочь определить калорийность продуктов от разных производителей.

Сауна и морская соль

Благотворное влияние сауны на организм заключается в избавлении от лишней жидкости, а с помощью морской соли можно значительно увеличить потоотделение. Морская соль благотворно влияет на стимуляцию кровообращения и уменьшает болевые ощущения в мышцах. Главное не пользоваться ею при наличии ран на коже.

Преимущества массажных щеток

Когда нет времени записаться к профессиональному массажисту, можно сделать себе массаж самостоятельно с помощью массажной щетки. Эту процедуру легко проводить в душе один раз в неделю. Массажируя в течение 10 минут определённую область тела, вы будете стимулировать приток крови и улучшать метаболизм.

Мед и кофейная гуща

Данный состав, в виде скраба для кожи, стимулирует обмен веществ и играет важную роль в процессах обновления кожи. Эту процедуру можно проводить курсами в течение 10 дней, с перерывами в неделю.

Ванна с содой и эфирным маслом

Такие ванны часто применяют в лечебных санаториях. Сочетание соды, соли и эфирных масел ведёт к быстрому снижение веса. Температуру воды в ванной поддерживайте в пределах 36-39°. Достаточно будет десяти минут процедуры.

Обёртывания с пищевой плёнкой

Доказано, что обертывания приводят к стимуляции процессов обмена в проблемных зонах вашего тела. Через раскрытые поры выводится излишняя жидкость из организма и в кожу с легкостью проникают активные компоненты кремов

Употребляйте льняное масло

Благодаря омега-3 и витаминам А, Е, К, находящимся в составе масла из семян льна, происходит мягкая перестройка работы организма. Без особых нагрузок нормализуется обмен веществ и снижается аппетит. Достаточно постепенно вводить его в свой рацион, начиная с половины чайной ложки.