Для чего организму нужен витамин В6

Водорастворимый витамин В6 является одним из наиболее важных витаминов группы В, который обеспечивает полноценное функционирование всех систем организма. В обычных продуктах питания встречается в трех разновидностях:

• пиридоксин;

• пиридоксинал;

• пиридоксамин.

Витамин В6 воздействует на все органы человека: принимает участие в белковом обмене, улучшает усвоение жирных ненасыщенных кислот, оказывает положительное воздействие на состояние волос и кожи, помогает снижать кровяное давление, предотвращает различные кожные и нервные заболевания, регулирует действие вестибулярного аппарата, эффективен в терапии гепатитов, токсикоза у беременных.

Витамин В6 хорошо усваивается организмом, излишки выводятся с мочой. Если наблюдается дефицит магния в организме усвоение витамина В6 значительно ухудшается.

Суточная норма для взрослого человека составляет 1.6-2.0 мг. Рекомендуемую норму витамина В6 несложно получить из продуктов. Наиболее распространенными пищевыми источниками витамина В6 являются пшеничные отруби, печень, сердце, дыня, капуста, молоко, яйца. 

Однако неполноценное питание, употребление алкоголя, курение, хроническая почечная недостаточность могут привести к недостатку витамина в организме.  В этом случае для покрытия дефицита В6 используют специальные препараты по согласованию с лечащим врачом.