5 любопытных фактов о похудении

Собрали для вас топ-5 интересных фактов о похудении:

1. От освещения зависит размер вашей порции за ужином.

По данным немецких учёных, яркий свет поможет не переедать. Недостаток освещённости искажает размер порции (визуально она выглядит меньше), и способствует неконтролируемому потреблению пищи.

2. Обезжиренные продукты способствуют набору веса

Молочные продукты содержат витамины A,D,E,K. Из-за 0% жирности эти вещества не усваиваются. От липидов в мозг поступает информация о насыщении. Отсутствие жиров приводит к тому, что мы едим больше. Кроме того, производители нередко добавляют в молочную быстрые углеводы (сахар) для придания вкуса, от которых мы поправляемся.

3. Хотите похудеть? Поможет ароматерапия

Некоторые запахи информируют мозг о насыщении. Например, аромат яблок, бананов или перечной мяты. Приобретите в аптеке флакончик с любым из этих запахов. Подносите к носу каждый раз, как чувствуете приступ голода. Можно использовать свежее яблоко или банан в качестве перекуса. Не спешите! Жуйте медленно, чтобы прочувствовать аромат.

4. Кедровые орехи — отличный перекус

По данным британских учёных, кедровые орехи помогают организму вырабатывать холецистокин – гормон насыщения. Питательная ценность кедровых орешков выше, чем овощей, хлеба, мяса или фруктов. Дополнительный плюс: они содержат витамины A, B, C, D, E, дубильные вещества, клетчатку и углеводы.

5. Завтрак помогает контролировать вес

Учёные в Кембридже подтвердили, что плотный завтрак (около 50% дневной нормы калорий) помогает контролировать потребление пищи, съедаемой в течение дня. Причина в том, что организм много времени тратит на его переработку. Не завтракая по утрам, вы копите жир.