Укрепление сосудов

Здоровье сосудов и капилляров напрямую связано с ритмом жизни. Неблагоприятная экологическая обстановка, стресс, недосыпания и хроническая усталость неблагоприятно влияют на кровеносную систему.

Обратите внимание на сосуды, если:

• резко прибавили вес;

• у вас высокий уровень холестерина;

• неправильно питаетесь;

• страдаете сахарным диабетом или атеросклерозом;

• скачет давление;

• злоупотребляете курением, другими вредными привычками;

• наступила менопауза;

• плохая наследственность.

Для здоровья сосудов в вашем рационе должны присутствовать следующие полезные вещества:

• Витамин В1 - для контроля усталости, сонливости, предотвращения стресса;

• В2 – надёжная защита при изнуряющих умственных или физических нагрузках;

• Витамин В3 улучшает память;

• В5 – отвечает за здоровый сон;

• Витамин В6 нормализует работу нервной системы;

• В9 - обеспечит стабильную умственную работу;

• В12 – поможет справиться с негативными эмоциями;

• Кальций - уравновешивает нервную систему;

• Магний – улучшает работу сердца;

• Медь – улучшаем образование гемоглобина и белка крови;

• Омега-3-жирные кислоты передают нервные импульсы;

• Цинк снижает уровень холестерина.

Сохранить сосуды здоровыми поможет отказ от курения, алкогольных напитков; внедрение физических упражнений (15-20 минут в день), легкий бег трусцой; правильное питание; пребывание на свежем воздухе; сокращение стресс-факторов.