Действие йода

Йод необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Его недостаток негативно отражается на здоровье человека. Йод активирует метаболизм; способствует росту и развитию организма в целом; улучшает сердечные ритмы; помогает нам согреваться; отвечает за энергетический обмен; помогает справляться с физическими и умственными нагрузками; стабилизирует эмоции; помогает адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды.

Распространённые причины йододефицита:

• несбалансированное питание;

• потребление в пищу продуктов низкого качества;

• увлечение диетами и голодовками;

• сбой в работе эндокринной системы;

• проблемы с щитовидкой;

• радиоактивное излучение;

• беременность;

• вредные привычки;

• приём некоторых лекарственных средств (например, КОК);

• переизбыток других макроэлементов в организме.

Чтобы восполнить дефицит йода, добавьте в рацион морскую капусту (водоросли, салат чукка), рыбу тресковых пород; домашний йогурт; йодированную соль; молочные продукты с низким содержанием жира; морепродукты (устрицы, кальмары, креветки); консервированный тунец.