Как правильно ускорить обмен веществ?

Эффективные способы ускорения обмена веществ, которые позволят вам похудеть:

1. Правильное питание

Несколько приёмов пищи (три или пять), сбалансированное содержание белков, жиров, углеводов и микроэлементов способствуют улучшению пищеварения. Стоит нам начать пропускать приёмы пищи и организм отреагирует замедлением обмена веществ.

Питание небольшими порциями позволит разогнать обмен веществ. Добавьте в рацион клетчатку. Организму приходится тратить на её переваривание больше энергии, что способствует похудению.

2. Подключите спорт. Тренажерный зал, плавание, гимнастика, пробежка на свежем воздухе, танцы или другие виды активности помогут улучшить качество тела (сжечь лишний жир, нарастить мышцы и улучшить выносливость).

3. Соблюдайте водный баланс

Недостаточное потребление воды приведёт к обезвоживанию. Физиологические и биохимические процессы в организме замедляются, температура тела снижается. 

Норма взрослого человека в день составляет 2-3 литра воды (желательно прохладной). Точный объём необходимо скорректировать индивидуально, в зависимости от вида физической активности и интенсивности тренировок.

4.Не забывайте о восстановлении

Избегайте перетренированности, возникающей из-за чрезмерных физических нагрузок, несбалансированного питания и нарушения режима сна. Спите минимум 7-10 часов, чтобы выработалось достаточно гормона роста. Сбалансировано и разнообразно питайтесь. 

Переутомление замедляет обмен веществ, способствует отложения жира.