ТОП 7 продуктов, содержащих антиоксиданты

Окислительные процессы постоянно происходят в человеческом организме.

Они сопровождают старение. Чем старше мы становимся, тем активнее протекает процесс. Антиоксиданты замедляют старение, уничтожая при этом свободные радикалы.

Хотите продлить молодость? Запасайтесь пищей с антиоксидантами.

Принцип действия антиоксидантов прост. В организме из-за курения, радиации, промышленных выбросов появляются свободные радикалы. Антиоксиданты снижают их уровень. В первичной защите от радикалов участвуют ферменты, а во вторичной — витаминные антиоксиданты.

Чтобы продлить молодость включите в свой рацион:

1. Чернику. Регулярное употребление этой ягоды улучшает мозговую деятельность, снижает давление, нормализует уровень липопротеидов.

2. Орех пекан — кладезь полезных жиров и минералов. Продукт с высокой калорийностью. Не увлекайтесь, если вы склонны к ожирению.

3. Артишок помогает справиться с патологией печени. Содержащаяся в нём хлорогеновая кислота снижает риск возникновения диабета и рака.

4. Малина содержит большое количество антоцианов, которые препятствуют возникновению воспалительных процессов в организме.

5. Свёкла полезна содержанием беталина, калия, клетчатки и фолиевой кислоты.

6. Клетчатка в фасоли, чечевице и бобах улучшает работу кишечника и очищает организм от шлаков.

7. Шпинат улучшает зрение, предотвращая возрастные изменения.