Как снизить уровень холестерина?

Если у Вас высокий уровень холестерина, прежде всего необходимо корректировать питание и менять образ жизни с целью предупреждения развития сердечно-сосудистых заболеваний.

7 эффективных шагов для снижения уровня холестерина в крови:

1. Контролируйте количество соли – не более чайной ложки в день, это поможет снизить риски развития сердечных заболеваний;

2. Употребляйте полезную пищу, больше овощей и фруктов, исключите пищевой мусор (газированные напитки, фастфуд);

3. Введите в рацион морские продукты – минимум 2 раза в неделю ешьте рыбу;

4. В качестве перекуса рекомендуется использовать орехи, содержащие мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина;

5. Умеренная физическая нагрузка – физическая активность помогает поддерживать вес в норме, снижает вероятность закупорки вен;

6. Избегайте стресса – хроническая усталость повышает кровяное давление, что увеличивает риск атеросклероза;

7. Контролируйте свой вес – ожирение увеличивает риск высокого холестерина, кровяного давления, диабета 2 типа.

Контроль уровня холестерина – постоянный процесс, соблюдайте рекомендации по режиму питания, физических упражнений и лекарств. Только комплексный подход и четкое следование рекомендациям лечащего врача поможет сохранить Ваше сердце здоровым!