Мы в соц. сетях: vkontakte instagram
Колл-центр:
Пн-Пт: с 10:00 до 18:00
Сб: с 11:00 до 16:00
Пункт выдачи:
Пн-Пт: с 10:00 до 20:00
Сб: с 11:00 до 18:00
Воскресенье: ВЫХОДНОЙ

Как снизить уровень холестерина?

2021-01-14 09:13:43 0 Просмотров: 27



Если у Вас высокий уровень холестерина, прежде всего необходимо корректировать питание и менять образ жизни с целью предупреждения развития сердечно-сосудистых заболеваний.

 

7 эффективных шагов для снижения уровня холестерина в крови:

 

  1. Контролируйте количество соли – не более чайной ложки в день, это поможет снизить риски развития сердечных заболеваний;

  2. Употребляйте полезную пищу, больше овощей и фруктов, исключите пищевой мусор (газированные напитки, фастфуд);

  3. Введите в рацион морские продукты – минимум 2 раза в неделю ешьте рыбу;

  4. В качестве перекуса рекомендуется использовать орехи, содержащие мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина;

  5. Умеренная физическая нагрузка – физическая активность помогает поддерживать вес в норме, снижает вероятность закупорки вен;

  6. Избегайте стресса – хроническая усталость повышает кровяное давление, что увеличивает риск атеросклероза;

  7. Контролируйте свой вес – ожирение увеличивает риск высокого холестерина, кровяного давления, диабета 2 типа.

 

Контроль уровня холестерина – постоянный процесс, соблюдайте рекомендации по режиму питания, физических упражнений и лекарств. Только комплексный подход и четкое следование рекомендациям лечащего врача поможет сохранить Ваше сердце здоровым!

Комментарии

Write Comment

Copyright © 2016 - 2021 nowfoods-shop.ru