Солнечный витамин D3

Витамин Д заслуженно называют «солнечным витамином»: его содержание в продуктах питания невелико, однако он в приличных дозах способен вырабатываться нашей кожей под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Известны две основные жирорастворимые формы витамина Д (кальциферол): эргокальциферол (витамин Д2)- поступает в организм с едой и холекальциферол (витамин Д3) – вырабатывается кожей при непосредственном контакте с прямыми УФ-лучами. Д3 является наиболее активной формой витамина Д.

Доказано, что недостаток витамина Д отрицательно сказывается на всех сферах жизнедеятельности. Поддержание уровня витамина Д в норме жизненно важно для правильного обмена кальция в организме, полноценного сна.

Суточная доза витамина Д может быть легко покрыта за счет трех основных источников:

• прямое воздействие ультрафиолетовых лучей на кожные покровы;

• пища, содержащая витамин Д;

• препараты витамина Д.

По статистике для 88% населения нашей планеты характерен дефицит витамина Д.

Интересный факт – в среднем в летний день человек находясь на солнце, но не «сгорая» вырабатывает 10000-25000 единиц витамина Д.

Использование солнцезащитных средств, длительное пребывание в тени, возраст, темный цвет кожи, хронические заболевания, злоупотребление такими напитками как чай и кофе блокируют выработку витамина Д нашим организмом.