Необходимые витамины в весенний период

Вы часто болеете весной? Может, ощущаете повышенную раздражительность или плохое самочувствие? Причиной может служить авитаминоз. В весенний период организм ослаблен, нуждается в витаминной поддержке.

Список витаминов, которые позволят улучшить самочувствие, иммунитет и ощутить прилив сил:

1. Тиамин (В1) отвечает за состояние кожи и нервной системы. Благодаря ему улучшается настроение, нормализуются пищеварительные процессы, обмен веществ в организме.

2. Рибофлавин (В2) — витамин молодости. От его нехватки нарушается работа сальных желез, появляется герпес, ухудшается состояние лица (трескаются губы, шелушится кожа, краснеют веки, появляются морщинки), выпадают волосы.

3. Пиридоксин (В6) способствует защите кожи от негативного воздействия окружающей среды.

4. Ретинол (витамин А) остро необходим женскому организму весной. Он способствует увлажнению и питанию кожи, помогает избавиться от «гусиных лапок», улучшает выработку коллагена, снимает усталость.

5. Кальциферол (больше известен вам как витамин D) заботится о здоровье опорно-двигательного аппарата. Он необходим детям, подросткам, женщинам после 45 лет в период менопаузы.

6. Токоферол (витамин Е) позволит укрепить ослабленный иммунитет, избавиться от шлаков и токсинов, укрепить ногти и волосы, улучшить состояние кожи. Необходим беременным женщинам для предупреждения проблем с развитием плода.

7. Аскорбиновая кислота (витамин С) — мощный антиоксидант. Она улучшает усвоение железа, поступающего с пищей, способствует укреплению организма.
⠀