Как укрепить иммунитет осенью

В сезон осенних болезней и хандры очень важно поддерживать свой иммунитет. 

Следующие советы помогут укрепить ваше здоровье, без проблем пережить резкие изменения температуры воздуха и позволят наслаждаться осенью, без страха заболеть.

Рассмотрим варианты, которыми можно воспользоваться прямо сейчас: 

1.  Питайтесь правильно. Забудьте о диетах и голодовках. Осенние похудения ни к чему хорошему не приведут. Подбирайте себе рацион, состоящий из всех необходимых организму витаминов, минералов и микроэлементов.  
2.  Избегайте стрессов, т.к. они губительно влияют на иммунитет. Составляя распорядок дня не забудьте добавить в него время для отдыха. 
3.  Полноценно отдыхайте. Дайте организму восстановиться после трудного дня. При этом старайтесь не ложиться спать слишком поздно. 
4.  Не пренебрегайте физическими нагрузками. Спорт — отличная профилактика простудных заболеваний. 
5.  Гуляйте на свежем воздухе. Свежий воздух обходим нашему организму так же, как и пища. Побольше ходите пешком. 
6.  Не забывайте увлажнять воздух в помещении. Сухой воздух пересушивает слизистые, что провоцирует развитие вирусов и микробов. Старайтесь сохранять показатели влажности в пределах 40-70%. 
7.  Добавляйте в рацион пряности и специи, они согреют и создадут неповторимую атмосферу для вашего настроения.