Аминокислоты
Крепкие и здоровые волосы
09.02.2021
0
Правильный уход за волосами начинается с коррекции питания - в продуктах важна гармония минеральных веществ, витаминов, углеводов, жиров и белков. Диеты и дефицит полезных микроэлементов приводит к ухудшению внешнего вида и алопеции. Кроме этого, важно употребление не менее 30 мг на кг веса чистой воды, так как вода служит естественным растворителем и выводит токсины из нашего организма.
Белок – строительный материал для волос и ногтей, поэтому белковая пища (куриная грудка, тунец, говядина, креветки, бобовые) в рационе крайне важна. Актуальна и витаминно-минеральная поддержка с целью восполнения дефицита полезных веществ.
ТОП 8 важных витаминов и минералов для укрепления волос:
витамины группы В (В6, В9 и В5)- их дефицит - главная причина перхоти;
витамин А – отвечает за регенерацию тканей, волосяных луковиц;
медь – укрепляет стенки сосудов, предотвращает раннюю седину;
цинк – способствует росту волос, помогает усвоению витамина А;
омега 3 – нормализует работу сальных желез, питает волосяные луковицы, придает блеск волосам;
коллаген (разновидность белка) – повышает эластичность и снижает ломкость волос;
витамин С – способствует лучшему усвоению коллагена;
биотин – источник серы, участвует в выработке коллагена, борется с выпадением волос и экземой.
Только комплексный подход превратит мечту о здоровых волосах в реальность!
Еще никто не написал комментариев.