Йододефицит: признаки и источники микроэлемента

Недостаток такого микроэлемента, как йод ведет к довольно отрицательным последствиям для всего организма.

Чаще всего нехватка йода обуславливается неправильным питанием либо нарушением работы щитовидной железы.

Первые признаки недостатка йода:

- пересохшая, шелушащаяся кожа;

- сухие ломкие волосы;

- избыточный вес;

- частые простудные заболевания;

- отечность конечностей;

- нарушение работы сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта (запоры) 

- неприятные ощущения в горле, сопровождаемые кашлем и нарушением глотательного рефлекса;

- постоянная усталость и чрезмерная сонливость;

- ухудшение памяти и появление депрессий.

Длительная нехватка йода в разы повышает вероятность заболевания щитовидной железы.

Недостаток йода можно восполнить, употребляя в пищу такие овощи, как свекла, картофель, баклажаны и томаты.

Богаты йодом морская капуста и рыба, все молочные продукты и яйца.

Не пренебрегайте йодированной солью. Добавляйте ее в свой рацион.

Главное не злоупотреблять, т.к. чрезмерное потребление соли может привести к побочным эффектам.