Как эффективно сжечь жир в организме?

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни способствуют появлению лишних килограммов.
⠀
Вам нужно срочно сбросить вес? Скорее всего, вы уже ищите диету. Не стоит этого делать. Резкое ограничение пищи — первый сигнал о приближении «голодных времён». Из-за недостатка питательных веществ организм запускает механизм выживания.
⠀
Внезапное понижение количества поступающих с пищей калорий замедляет метаболизм, способствует накоплению жиров. Организм молит о пощаде и подает сигналы о голоде. Вот почему появляется внезапное желание съесть что-то высококалорийное (булочку, торт или пиццу).
⠀
Согласно исследованиям, повторная диета способствует набору лишнего веса. Причина: вы возвращаетесь к предыдущему режиму питания со сниженным метаболизмом. Как же быть? Нужно повысить уровень метаболизма. Тогда вы не будете набирать вес после диеты.
⠀
Силовые тренировки — идеальное решение. Чем больше у вас мышц, тем легче будет прощаться с жиром. Силовая тренировка не должна превышать 1,5 часа. В противном случае организм перейдёт в состояние перетренированности. Регулярность — 3 занятия в неделю.
⠀
Запомните! Вы тратите калории не только во время силовой тренировки, но и на протяжении нескольких часов после неё.
⠀
Для повышения «функциональной» мышечной массы и потери жира проводите регулярные короткие тренировки высокой интенсивности. Не забывайте отдыхать после занятий и давать мышцам восстановиться.